强迫症患者如何控制自己的情绪？
发布日期：2020-05-25 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。
在现在这个快节奏生活的时代，强迫症成为很多人的标志，患者经常被强迫症所烦恼，很多事情必须要按照自己的思维来做，不然就会非常的烦躁郁闷，发脾气，让身边的人也受到伤害，强迫症患者应该如何控制自己的情绪呢？
1、学会宣泄和抒发
切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。
2、多参加集体活动
敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。
3、找一个倾诉对象
倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。
4、听音乐
音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。
以上四种情绪都可以使强迫症患者得以控制自己的情绪，除此之外，还可以经常回忆一些自己经历过的或者是自己见到的开心的事情，这样就被带到了一个愉悦的环境当中，渐渐忘记那些不开心的事情。
以上就是强迫症的自我疗法的有关介绍了，相信大家对此也有个大概的了解了吧，所以当发现自己有强迫症的情绪的时候一定要学会自我调节，如果实在不行的话就应该寻求家人或者朋友的帮助，如果病情非常严重的话则需要去寻求专业精神心理医院的帮助。
在线咨询
预约挂号
最新文章>>
- ［10-28］■ 强迫症怎么自我治疗？一起来了解一下
- ［06-14］■ 强迫症的预防方法都有哪些
- ［06-14］■ 强迫症有哪些表现
- ［06-08］■ 一般强迫症患者都有什么表现？
- ［06-08］■ 强迫性思维如何改善？
- ［06-07］■ 小孩有强迫症怎么纠正？
- ［06-07］■ 有强迫症会造成什么影响？
- ［06-07］■ 强迫症的诊断依据都有哪些？
- ［06-02］■ 心理强迫症有哪些表现
- ［06-02］■ 究竟什么叫强迫症
温馨提示
来院后进入一楼大厅，有导医接引，报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后，导医迅速安排你就诊,无需排队!
■ 媒体报道
- ■ 抑郁症不敢告诉亲人怎么办？04-10
- ■ 保持良好心态预防失眠症！04-10
- ■ 让你告别失眠，还你高质量的睡眠04-10
- ■ 白领易患失眠症 三招让你睡好觉04-10
- ■ 焦虑症青睐四类人群 放松身心助预防04-10
■ 医院动态
- ■ 防患于未“燃”，医院开展消防安全演练11-25
- ■ 提升医疗质量，筑牢安全防线-天目山医院11-25
- ■ 关于抑郁症，你应该知道什么？04-10
- ■ 抑郁症患者应该采取的治疗方法！04-10
- ■ 亲人得了抑郁症这四点要做到！04-10
