现代社会不断在进步，人们的工作也是越来越大，生活节奏也不断在加快，各种压力也越来越多，很多城市人都在不经意间换上了各种各样的心理疾病，例如躁狂症。躁狂症是一种精神疾病，一般躁狂症患者会出现注意力容易不集中，做事有头无尾，语量比平常明显增多，思维奔逸，意念飘忽等情况。除此之外，还会表现出自我感良好，或者自我评价明显过高或夸大；以及精力充沛，不会感到疲乏，有时即使几天不睡觉仍有很大的精力的状态。作为躁狂症的明显特征，如果发现自己或者身边的人经常发生莫名的兴奋，并且到了不想睡觉的地步时，最好寻求专业人士的帮助，保障身心健康。不过任何疾病，掐死在萌芽才是最安全的，那么在生活中，有没有方法可以防止躁狂症的发生呢？

 

　　杭州天目山医院心理治疗科肖磊主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时表示做到以下几个方面的要求，可以有效防止躁狂症。

 

　　一，要有规律的生活

 

　　很多躁狂症病人每天不睡，却依然精力充沛，所以规律的生活对于躁狂症患者而言很重要。并且睡眠质量不好，或者睡眠时间过短，也容易使人暴躁，或者情绪波动大；因此良好的睡眠，能保证患者情绪稳定，减少暴躁。

 

　　二、适当调整对自己的期望值

 

　　不良的生活事件和环境应激事件，如失业、失恋、家庭关系不好、长时期高度紧张的生活状态等，都可以诱发躁郁症等情感障碍的发作。很多躁郁症患者人在一定的环境因素会促发疾病。而降低期望值能够减少不良生活事件和环境应激事件的发生，从而降低躁狂症的发病几率。

 

　　三，注意饮食

 

　　酒、咖啡等成瘾性的物质都含有少量导致兴奋的物质，长期服用可能会改变人体体内神经递质的分泌，使个体长期处于一种兴奋状态，从而诱发躁狂症。所以生活中要少吃这类食物，此外，像减肥药中某些物质也会对人体的情绪、精神造成一定的影响，激发体内的躁狂特质，所以躁郁症患者应慎选减肥药。

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