你好，根据你的情况，强迫症的症状有强迫思维和强迫行为两种表现形式，无所谓哪种轻或重。其核心症状是强迫和反强迫，造成患者异常的焦虑和痛苦。强迫症属于焦虑症的一种，其病因与患者的谨小慎微、苛求完美等强迫性人格特征有关系，因而治疗原则是心理治疗+药物治疗。心理治疗方面门派很多，其中针对强迫症比较适合的是森田疗法，它的治疗理念核心是“顺其自然、为所当为”，是针对强迫和反强迫来说的：对强迫症状采取接纳的态度~顺其自然，同时不受强迫症状的影响日常该干什干什么~为所当为。做起来比较困难，需要时间不断的做才能达到。药物治疗主要是抗焦虑药物，见效比较快。