你好，这种情况自我排解很重要，可以尝试一下瑜伽等有氧运动，多听听舒缓的音乐，向亲密的人倾诉等，还可以在专业心理医生的指导下日常进行自我催眠，也可以在医生的引导下进行催眠等其他方法促进情绪的排解。抑郁症发生的主要原因有内分泌紊乱、神经系统疾患、生活环境的压迫，遭到重大打击等。

你好，对于抑郁症患者，应该及时去医院心理科就诊，进行心理、药物等方面治疗。日常保持良好心情，合理释放不良情绪，需要多和家属朋友交流。日常听些舒缓的音乐，可以多逛街、散步。另外，及时去正规医院精神科寻求专业医师的帮助，在医师的帮助指导下进行治疗。