怎么克服恐惧症
发布日期：2020-05-15 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
在生活中很多人因为某种原因，会对某一事物活物品产生莫名的恐慌和畏惧。西安脑康心理医院精神科医生表示，这其实是一种心理疾病，严重影响人们的身心健康。那么，我们又该怎么克服恐惧症呢?下面跟随杭州天目山医院医生来了解下。
怎么克服恐惧症?
1、多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
2、逐步克服
试着逐步克服恐惧，这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
3、避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
4、转移注意力
当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。
以上就是杭州天目山医院医生的讲解，希望能给大家带来些帮助，同时医生提醒大家在生活中积极做好预防工作，常保持积极乐观的态度。如若发现患有此病，一定要及时的到医院接受检查和治疗。
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