1、生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。平时可以多吃一些含有芝宁素的化合物，芝宁素提取于灵芝中，能够对植物神经系统起到很好的镇静作用，并能通过腺苷成分分泌一种促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠和植物神经紊乱。因此，有这些症状的可以适当补充芝宁素化合物了。