焦虑症如何自救，六个妙招缓解内心焦虑
发布日期：2020-04-03 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要把自己心里面最真实的看法告诉家人或者是好友，让他们变成自己的支持者，只要自己不再焦虑，那么就意味着疾病已经治好了
虽然现在人们的生活水平提高了，但是所要承受的压力也在不但增加。一旦工作或者是学习出了问题而无法处理，他们就会变得焦躁不安，最终被医生告知患上了焦虑症。得了焦虑症之后，患者朋友千万不要沮丧，必须要马上进行自我调整治疗，以免病情持续恶化。
焦虑症的自我治疗，六个妙招缓解焦虑症
1、放松法：一旦患上焦虑症，患者朋友就会出现心慌、手脚发抖等诸多异常症状表现。这时候要是能够让身体放松下来，就能有效缓解病情。患者朋友可以试试深呼吸，只要不紧张焦虑了，就能达到治疗的目的。
2、适用法：想要彻底摆脱掉焦虑症，患者朋友就需要勇敢面对会让自己焦虑的问题。可能一下子处理不了，那么不妨先给自己制定一个个小目标，慢慢来解决。等到你能够坦然面对它，疾病就会痊愈。
3、注意休息：注意劳逸结合，确保有足够的睡眠时间。因为充足的休息时间可以帮助大家放松身心，从而减少焦虑感。另外，睡前泡个澡又或者是喝杯牛奶，效果更好。
4、倾诉法：把自己心里面最真实的看法告诉家人或者是好友，让他们变成自己的支持者，只要自己不再焦虑，那么就意味着疾病已经治好了。要是家人或者是好友不赞同你的观点，千万别气馁，可以多和他们沟通沟通，防止病情进一步加剧。
5、保持良好的心态：患有焦虑症的患者朋友一定要对自己有信心，要相信自己，一定能够解决掉所有的麻烦，从而达到治疗的目的。大家如果对自己没有信心，不妨在心里默默为自己加油打气，也是有效果的。
6、转移注意力：大家要是觉得比较烦躁的话，可以转移下注意力，不要再想这些麻烦事，就能让身心得以放松，缓解压力，有效改善焦虑症状。转移注意的方法有很多，像是看书、运动、唱歌、跳舞等等，效果都是非常不错的。
为了防止焦虑症找上自己，大家在平日里的时候一定要注意调整好自己的心态，千万不要给自己施加太大的压力。而已经患上了焦虑症的患者朋友不妨适当的进食一些豆类、全麦食物、牛奶、坚果、巧克力以及新鲜的蔬菜水果等，都是能够有效改善这种情况的。
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