【精神心理咨询】焦虑心理不要怕，做到这5点将不再受困扰
发布日期：2020-11-02 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。就像面对暴风雨，我们以为走出去会被吹飞，会被雨打伤，但是当你真正的被雨水冲刷时，才会发现，它也只是水的另一种形态，并没有想象中那么可怕。
焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时，才会触动到我们焦虑的神经，能够让我们清楚地认识到自己内心在乎的事情是什么。
虽然焦虑可以帮我们判断自己是否在乎一件事情，但焦虑的心理却是会给人带来痛苦的。为了让大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦，不再害怕焦虑心理，小编特地整理一些资料来帮助大家摆脱焦虑困扰。
⑴将抗拒转化为拥抱
如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。相反，如果你能够拥抱焦虑，就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情，能够更有效地处理这件事情，变焦虑为便利。
⑵直面焦虑，控制害怕
调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。就像面对暴风雨，我们以为走出去会被吹飞，会被雨打伤，但是当你真正的被雨水冲刷时，才会发现，它也只是水的另一种形态，并没有想象中那么可怕。
⑶变焦虑为动力
上面我们说了，焦虑会让我们更加清楚地意识到自己在乎什么。所以当我们焦虑时，可以利用这种情绪，提高自己的注意力，找到让自己焦虑的事情到底是什么？这样做能够锻炼我们快速的提高注意力，将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。
⑷大声说出自己的情绪
焦虑时，将自己内心真实的情绪感受大声的说出来，你会发现说出来后，焦虑的情绪会随之减少很多，还会让你意识到这有什么值得焦虑的，以后面对类似的情绪，就能很好的控制，不再焦虑了。
⑸了解焦虑产生的动机
一个人焦虑情绪的产生，都是源于对某件事物的在乎和渴望。就像小孩子哭闹，是因为想要吃些好吃的东西，这时候家长就会快速找到孩子焦虑的动机，快速解决。大人也是如此，可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机，快速有效地推动我们向着内心的目标前进。
所以如果你的焦虑让你过分痛苦了，那就试着用上面的5种方法，将焦虑转化为动力，让它推动我们走向更好的自己。
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