你好，要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。多吃富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等，同时注意不要情绪变化太大。建议在医生的指导下使用维生素等药物做调节治疗为宜。祝你早日康复。

　　神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍等。这个具体多久了，若是确诊神经衰弱可以服用谷维素片试试。平时避免思虑过多和情志不畅。需要保持心情舒畅，注意休息