焦虑症产生的原因很大一部分是对自我的否定，认为自己不能胜任，并因此否定、贬低、责怪自己，认为自己努力也没有用，没有人认可自己。究其根本还是因为缺乏自信，过度自卑，对自我价值的怀疑，这种问题随时都会体现在工作和生活中，这会导致生活中更多的不顺利，从而导致你更加焦虑，这是一个死循环，只有找到这个循环的突破口，从他身上迈过去，才能更好的生活。

 

　　1. 失眠多梦：因为焦虑而导致心情紧张，神经紧绷，过于担心，即使强迫入眠睡眠质量极差，容易惊醒，醒后觉得更加难受。

 

　　2. 身体症状：长期焦虑会导致胸闷气短，肠胃功能紊乱，从而导致内分泌紊乱，力不从心。

 

　　3. 疑心病：由于长期焦虑而导致的身体异常，担心自己身体于是去医院做检查却发现不了器质性病变，其实就是焦虑所导致的。

 

　　我们应该正确看待我们身体出现的问题，不要太过于担心自己的身体状况，明白这些问题都是由焦虑引起的时候要自然接受，尽量寻找办法解决，尽量使自己放松下来。

 

　　其实焦虑的治疗药物只是辅助，最重要的还是你自己。

 

　　首先我们应该建立自信，自信其实是一种心理行为，我们可以在日常生活中给自己一些积极地暗示，比如“我没问题的”、“其实我没有那么差”。还可以多想想自己以前做得非常成功的事情，告诉自己我其实是可以做到的，只不过我暂时没找到方法。要学会制定目标，把一个大目标分成好多小目标，当你每次达成一个目标的时候你都会看到自己的进步，慢慢改变自己，不用过度逼迫自己。

 

　　其次要学会自我安慰，自己排解心中的不快，学会让自己放松，当你感到焦虑的时候不妨停下手中的工作，站起来走一走，做几个深呼吸，看看窗外的风景，去吃点自己喜欢的东西，这会让你感觉到快乐。

 

　　出现问题并非一朝一夕的事情，所以解决问题也要一步一步来，首先学会改善，改善过后就是改变。

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