根据您的描述，您如果想缓解您的焦虑症状，建议您平时多注意进行室外有氧运动，多跟其他人交流，多做自己感兴趣的事情，可以服用中药调理有一定疗效。

　　营养与饮食疗法，经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群, 钙,镁,维生素c等。