睡觉之前喝一杯纯牛奶，或者温开水，有助于睡眠质量的提升，纯牛奶能够抑制大脑皮层的兴奋状态。使婴儿般的睡眠很快的降临。[详细]

标签：失眠症 | 来源：杭州天目山医院

失眠的症状比较明显，失眠对患者日常生活影响也是非常大的，如果晚上失眠多梦的现象，最好应该及时进行治疗，可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，平时多吃一些清淡的食物，对健康也是非...[详细]

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神经衰弱的晚上睡不着觉一定要及时进行调整，否则第二天的工作效率会大幅度下降[详细]

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如果是身体出了问题，一定要及时治疗。除此之外，也可以通过一些物理疗法来改善一下失眠的状况。比如说换一张舒适的床，改善一下睡姿。睡前也可以尝试喝一杯牛奶，有助眠安神的效果。[详细]

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在白天的时候不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，并且用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，最好的话做一点轻体力家务活，等等，都是好办法。[详细]

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睡眠不充足的话容易肥胖。经常熬夜的人都了晚上就会吃东西，晚上吃东西就会肥胖。经常不睡觉的话就会内分泌失效哦~内分泌失调的话，女性容易长胡子哦~男性说不定会变成娘娘腔啊。[详细]

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有效预防失眠，可以睡觉前用热水泡脚，可以喝牛奶等，这些都有利于睡眠，晚上睡觉前还可以听一些轻音乐，还可以进行头部的一些按摩，让全身放松，还可以买药用的决明子的枕头等，有利于睡眠。[详细]

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