得了失眠症有什么好的改善方法吗？
发布日期：2020-04-22 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要自身身体原因，身体有疾病缠绕，痛苦到无法入睡。或者有精神和心理上的问题，例如，焦虑症，抑郁症等，都会引起不同程度的失眠。
当今社会人们工作压力较大，每天精神高度紧绷，往往会感到精神十分疲乏，而每晚的睡眠就显得尤为重要，在晚上的睡眠中，人们可以放松精神，养精蓄锐，来迎接明天的工作和生活，但如果睡眠不足，甚至失眠就会导致第二天精神萎靡，影响工作以及生活，严重时还会危及到生命健康，所以一定不能忽视问题，一旦有了失眠症状要尽早找到原因并有效的治疗。
那么怎样才算是失眠呢？一般入睡时间超过半个小时，夜里醒来超过两次，连续睡眠时间不足六小时，睡眠质量差，一觉醒来仍觉得浑身疲乏，容易做梦，这些症状都是是失眠的常见症状，
一般引起失眠的原因主要有以下几点：
1. 环境因素，良好的睡眠需要有一个安静舒适的睡眠环境，噪音，阳光和温度的不适都有可能会导致睡眠质量不佳。
2 .心理因素，心里压力过大，精神状态不好，或者是受到外界事物刺激，极度紧张或兴奋，导致睡眠质量下降或者失眠。
3 .自身身体原因，身体有疾病缠绕，痛苦到无法入睡。或者有精神和心理上的问题，例如，焦虑症，抑郁症等，都会引起不同程度的失眠。
4 .平时的不良习惯，平日里的不良作息时间或不良睡眠方式都会导致不同程度的失眠。
很多人觉得失眠并不是什么大问题就容易忽略失眠带来的危害，导致更严重的情况发生，睡眠不足会导致人机体免疫力下降增加疾病的发生，失眠可能会导致冠心病，高血压，心脏病。失眠还会使记忆力下降，导致头痛，影响正常的生活，情绪变得不受控制，容易引发各种心里疾病。
一般发现自己有失眠的症状就要赶紧采取措施治疗，防止病情加重，首先要找出失眠的原因对症下药，改善自己的睡眠环境，创造良好的睡眠环境，睡前可以喝杯热牛奶，听一些轻松的音乐，放松精神，不要给自己太大的压力。热水中药泡脚可以促进循环，有效的改变睡眠质量问题。平时日常的饮食也要多注意，避免摄入含咖啡因的食物。当然，如果失眠症状十分严重且持续较长时间，一定要去医院看看，采取药物治疗。
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