睡不着、难入睡应该怎么调理？
发布日期：2020-06-11 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要 晚上睡眠不好，睡眠时间不充足，这很有可能是出现失眠所导致的。失眠是个严重的问题，对人们的身体会造成非常大的伤害，所以出现失眠的患者要注意尽早的去进行治疗，在生活中多加注意调理。那睡不着、难入睡
晚上睡眠不好，睡眠时间不充足，这很有可能是出现失眠所导致的。失眠是个严重的问题，对人们的身体会造成非常大的伤害，所以出现失眠的患者要注意尽早的去进行治疗，在生活中多加注意调理。那睡不着、难入睡应该怎么调理？下面大家就一起来了解相关内容。
睡不着、难入睡应该怎么调理？
1、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，补气血的东西做的粥，或者糖水，因为总失眠会让，人气血不足发虚。
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
5、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，对入眠有的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
6、失眠会导致黑眼圈，建议睡前，在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
温馨提醒：对于失眠症患者不仅仅是的需要在生活当中进行调理，在发现自身有长期的失眠症的时候还是需要去医院及时的进行检查以及治疗的。
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