每天晚上总是难以入睡该怎么办？
发布日期：2020-10-26 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠在各个年龄段的人身上都比较容易出现，如果患者失眠比较严重，可以试试中医治疗，中医治疗失眠的效果还是比较好的，患者平时也可以通过药膳进行治疗，根据中医的辨证选择合适的药膳进行调理可以促进失眠的治疗。
晚上睡不着就是失眠，长期失眠对患者身心造成的危害都是很大的，而且白天的工作和学习也会因此无法顺利展开，所以一旦出现长期失眠的情况务必要尽早治疗，那每天晚上总是难以入睡该怎么办？下面大家就来了解相关内容。
一：心理疗法
对于一些对失眠存在不正确认知的患者建议及时进行一些心理咨询治疗，让专业的人士来解释睡眠的基础知识，并且通过专业的指导让患者不必要的预期性焦虑反应得到缓解，那么就能够很好的达到治失眠的目的。
另外放松训练在治疗失眠的时候取得的疗效也是不错的，可以在睡前进行，这样能够缓解焦虑症情绪，帮助自身尽快入眠。
二：药物疗法
在治疗失眠的时候采用一些具有镇静效果的药物取得的疗效也是不错的。比如苯二氮卓类药物，这类药物见效快，费用低，镇定效果好，但是药物的疗效并不持久，而且长期用可能会出现依赖性，因此要谨慎使用，因此要谨慎使用。
另外一些能够起到镇静作用的抗抑郁剂在治失眠的时候取得的疗效也是不错的，常用的有米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等，这类药物虽见效慢，但是疗效持久，也不易出现药物依耐性，因此可和苯二氮卓类药物交替或联合使用，具体遵医嘱。
三：其他疗法
患者在生活中可加强自我放松训练，是焦虑的情绪得到缓解，同时适当的进行一些体育锻炼，不仅仅只是为了促进血液循环和新陈代谢，同时也能够加重躯体的疲劳感，帮助患者更容易入睡从而达到治失眠的目的，不过过度运动会适得其反要注意，同时也要注意保持良好的作息和饮食习惯哦！
失眠在各个年龄段的人身上都比较容易出现，如果患者失眠比较严重，可以试试中医治疗，中医治疗失眠的效果还是比较好的，患者平时也可以通过药膳进行治疗，根据中医的辨证选择合适的药膳进行调理可以促进失眠的治疗。
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