老是睡不着该怎么调节？
发布日期：2020-06-08 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要缓解心理压力，营造良好的睡眠环境。你也可以试着自我催眠，躺在床上闭上眼睛，然后自然地呼吸，然后全身放松。而且睡前不要想太多，也可以花些时间做体育锻炼，加上中药调理，可以起到很好的效果。
早期轻度失眠症可以通过改变生活习惯来预防，如果你仔细地调整它的话就不会再出现失眠的情况了。如果长期失眠，会给身体带来伤害和一些疾病，这是一种严重的失眠情况。那老是睡不着该怎么调节？下面大家就一起来了解相关内容。
老是睡不着该怎么调节
1.缓解心理压力，营造良好的睡眠环境。你也可以试着自我催眠，躺在床上闭上眼睛，然后自然地呼吸，然后全身放松。而且睡前不要想太多，也可以花些时间做体育锻炼，加上中药调理，可以起到很好的效果。
2.口服一些神经营养药物，保持良好的精神状态，症状会逐渐好转。失眠主要是由压力或精神因素引起的。患者zui好使用自然疗法，而不是随意服用药物，因为药物可能会干扰睡眠的自然过程。患者可以采用放松训练或催眠疗法，也可以多参加活动，放松身心，从而提高睡眠质量。
3.应注意改善睡眠环境，保持房间新鲜。这将有助于减少大脑的兴奋和放松大脑。它还可以增加体能训练，因为当身体更累时，它会睡得更好。病人也可以听轻音乐，用热水泡脚以缓解疲劳，帮助他们入睡。
杭州天目山医院医生表示，成人睡眠每天至少六个多小时才足够，少于这个时间就会出现精神萎靡的情况，不管是工作还是学习效率都大打折扣，所以当出现失眠症的时候一定要重视，调理方法不管用就要去医院求助医生，这并不是小事。
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