推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议每天可以偿试放松法：放很多高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上寻到舒适放松的姿势，均匀呼息，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚已经已经开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时猜想它放松，然后，从右脚到身体，再从左右两手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。互相配合轻音乐短短的几分钟，你就能跨入轻松、舒适平静的状态。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
