你好，这种情况需要检查一下具体是什么原因引起的失眠，睡眠质量不好。针对病因用药的白天需要放松心情，减轻压力，晚上不要长时间熬夜，睡觉之前用温水泡脚，喝一杯温牛奶，听听音乐，建议及时去正规医院精神科就诊，寻求专业医师的帮助。

推荐去杭州天目山医院。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

你好，失眠在临床上认为跟心理因素有直接的关系，大部分是因为心理承受了比较大的压力，出现焦虑和不安，早醒等情况，如果长时间的失眠对身体损害还是很大的，所以建议你要去一个好的心理医生那里去进行心理疏导，然后还可以进行一些药物的调整，如果目前实在是入睡困难并且早醒的话，可以在专业医师的指导治疗下服用药物治疗。