你好，长期失眠，容易造成精神乏力、面色枯黄、记忆力减退、脱发等症状，所以需要积极到正规的医院治疗，另外平时要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。在睡觉前，可以适当进行泡脚或泡澡，促进全身的血液循环，从而促进睡眠，若症状依然明显，建议到正规的心理医院进行检查与治疗。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。