匿名： 杭州天目山医院，晚上睡眠不好是什么原因？
来源：浙江杭州 2021-02-25 10:00:57
晚上睡眠不好是什么原因？晚上10点上床一直到凌晨四五点才能睡着，脑子特别清醒想些乱七八糟的事情，严重失眠，每天精神都特别萎靡
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据你的描述，你这种情况考虑是作息不规律引起的睡眠障碍。
睡眠不好和平常的不良生活习惯有很大的关系，如果睡前喝咖啡、过量饮酒会导致睡眠不好，除此之外，如果睡前锻炼或做一些脑力劳动等也会影响睡眠。建议生活规律，养成按时上床睡觉的习惯，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。
睡眠不好和平常的不良生活习惯有很大的关系，如果睡前喝咖啡、过量饮酒会导致睡眠不好，除此之外，如果睡前锻炼或做一些脑力劳动等也会影响睡眠。建议生活规律，养成按时上床睡觉的习惯，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，通过你的描述如果经常会出现失眠现象，这种情况大多数是由于平时过度紧张焦虑，思虑过多引起的，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
