你好，如果失眠非常严重，应该在专业医师的指导下口服安眠类的药物进行治疗。这是较快的入眠方法，建议平时放松心态避免情绪焦虑，适当的活动活动，锻炼一下身体提高身体免疫力。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

您好，建议您平时一定要合理调整好饮食起居,平时晚饭后可以稍活动一下。另外，放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。另外，您可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，代茶饮，如果症状仍无法缓解，建议尽快去正规医院精神科寻求专业医师的帮助。