你好，失眠的原因有很多，因为心理情志因素导致的失眠更为常见。无论兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期失眠，又会因睡前担心睡不着造成心理负担，加重失眠，形成恶性循环。

　　对于这种情况，要学会心理调节，保持身心健康，不要因为失眠而造成心理负担。也可以通过改变外部环境，比如选择柔软舒适的床铺、柔和暗淡的灯光，或睡前听轻音乐来改善睡眠品质。

你好，如果患者在夜间长期失眠，应积极寻找失眠的原因和原因。如果有因精神心理因素引起的失眠，一定要去除诱因，有的可能是焦虑，抑郁，或者压力事件的存在，导致失眠，压力事件释放后失眠症状会得到改善。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。