你好，根据你的情况分析治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，如果自己没办法调节的话，建议寻求专业医师的帮助，这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

您好，失眠、多梦和记忆力减退属于神经功能紊乱引起的现象，还伴有惊恐、和头晕。在日常生活中，要适当进行体育锻炼，保持乐观的情绪和心态，避免心理压力过大，在日常生活中，应该避免感冒、和过多饮酒。建议可以去正规医院精神科寻求专业医生的帮助。