小的时候不想睡觉只想玩，等到长大了只想睡觉却睡不着，每个人都或多或少的体验过失眠带来的不愉快。每天晚上数到一千只羊都睡不着，生活中到处都有这样的情况，睡眠不好，我们应该找出睡眠质量下降的原因。如果你想改善睡眠，你可以从你的心理健康开始改变。

 

　　改善睡眠从改善你的心理开始。

 

　　研究表明，良好的睡眠可以降低疾病的发生率，促进儿童的生长发育，并与每个人的健康水平密切相关。但调查显示，24.6％的居民的睡眠不合格，94.1％的居民睡眠质量达不到良好。睡眠障碍患者不仅白天无法正常工作、嗜睡、记忆力减退、反应能力下降，而且易烦躁、生气、抑郁。影响家庭和工作。

 

　　睡眠问题不仅仅是一个医学问题，现在也变成了一个社会问题。目前，有越来越多的人患有睡眠障碍，但人们对睡眠障碍的了解还不够。影响睡眠的因素很多，其中心理问题非常重要。

 

　　失眠可以按照失眠时间的长短分类：

 

　　1. 偶尔的失眠可能仅仅是因为睡觉前喝了一杯茶，或者看了个电影觉得很兴奋，这种情况是很正常的，无需太过担心。

 

　　2. 生活中的应激事情导致的急性失眠，持续时间较长，也是很正常的，应激事情过去了，睡眠也就会恢复了。

 

　　3. 慢性失眠，甚至可以达到三个月，并且因为失眠对自己的生活、工作造成了一定的影响。

 

　　人们对睡眠有一些错误的认知，但正是这些错误的认知导致了对失眠的焦虑与恐慌。

 

　　失眠的人几乎都有一个错误的认知，就是认为睡眠能由意识控制。恰巧由于认为睡眠可以控制，就会对睡眠提出很高的要求。但事实上睡眠却不能由意识控制。

 

　　现代生活的方式会让人比较在意失眠，大家工作学习要求的精力非常高，而失眠又会导致第二天的精力不足，这就导致大家对失眠极度的恐慌。

 

　　此外，许多人喜欢在睡觉前玩手机、iPad、电脑等。有研究表明，电子设备也会导致失眠。手机、电脑发出的蓝光会增加人们的警觉性和兴奋性。像手机这样的电子设备都是睡眠垃圾。

 

　　有个问题要特别注意，焦虑情绪本身虽然会增加入睡的难度，但是对睡眠的影响不是很大，。对睡眠影响比较大的是在焦虑情绪的驱使下去解决影响睡眠的因素和努力入睡的行为。

 

　　床，只是用来睡觉的，不要在床上玩手机、在床上考虑重要而紧迫的问题，要有健康的态度。

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