如何抵抗失眠
发布日期：2020-06-02 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要睡眠是正常的自然反应， 不要刻意的想要去控制它， 要遵循大自然的安排，如果是睡不着那就不要着急的睡， 要接受大自然的一个状态， 这样才能最自然的放松。 平时也要养成良好的作息习惯。
1、 睡眠对人体很重要， 一生 3 分之 1 的时间都在睡眠中度过。 但是在心理上不要把睡眠看得非常重， 不要让睡眠问题来控制你， 不要整天想着怎样才能睡好，反而会适得其反， 导致恶性循环。
2、 人们的睡眠观念不要认为最少要睡 7, 8 个小时才足够， 才有精力去面对第 2天的生活， 有些人的睡眠时间每天只有 2-4 个小时， 但是仍然很有精神， 不要被什么 3 天不睡会让人崩溃， 5 天不睡会导致死亡的说法所吓倒， 人们应该相信自己。
3、 睡眠是正常的自然反应， 不要刻意的想要去控制它， 要遵循大自然的安排，如果是睡不着那就不要着急的睡， 要接受大自然的一个状态， 这样才能最自然的放松。 平时也要养成良好的作息习惯。
4、 每天适量的做些运动， 平时多参加一些业余活动， 或者比较有意义的活动，能够最好的亲近大自然， 放松心情。 晚饭过后可以出去散散步， 尽量不要吸烟喝酒， 不要让大脑处于一个兴奋的状态。
以上的几点介绍是关于如何缓解老年人失眠的一个应对措施， 相信能够帮助到大家。 请年轻人多多关注老年人类似的问题， 不要让老年人被失眠的问题所困扰，甚至引起其他的身体疾病。 专家提示： 可以让老年人多参加一些社区活动， 培养一些自己的兴趣爱好， 有自己的生活， 娱乐的圈子， 那么对睡眠是很有帮助的。
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